Nutri Ester Gomes TitoNutricionista
CRN-SP 56763
R$ 500,00 / 1 h
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Vila Madalena
Rua Harmonia, 1323 - Térreo - Loja 2 - Vila Madalena, São Paulo - SP
*Dias disponíveis para atendimento:
14 de setembro - 18 de setembroSem disponibilidade
"O segredo não está em força de vontade, mas em criar um ambiente onde os bons hábitos se tornam inevitáveis."
Idades que atende: A partir de 19 anos
Retorno: Sem retorno gratuito
Experiência em
- Menopausa
- Obesidade e Doenças Crônicas
- Hipertrofia
Foco de tratamento
- Emagrecimento
- Saúde
Formação
Centro Universitário São Camilo
Pós-Graduação em Nutrição Clínica
Conclusão em 2020
Centro Universitário São Camilo
Pós-Graduação em Nutrição Esportiva e Estética
Conclusão em 2020
Universidade Nove de Julho (UNINOVE)
Nutrição
Conclusão em 2019
Mais informações
Nutrição personalizada para transformar sua saúde sem dietas restritivas Realizo atendimentos nutricionais presenciais e online, com acompanhamento individualizado e estratégias adaptadas à realidade de cada paciente. Escolhi a Nutrição porque acredito que a alimentação pode transformar não apenas o corpo, mas também a saúde, a autoestima e a qualidade de vida. Durante as consultas, busco compreender suas dificuldades, sua rotina, seus sintomas e seus objetivos. A partir disso, desenvolvemos juntos um caminho possível e sustentável — sem dietas prontas, restrições exageradas ou propostas difíceis de manter. Como funciona o atendimento? Cada pessoa possui uma rotina, uma história e necessidades diferentes. Por isso, meu atendimento é totalmente personalizado. Durante a consulta, realizo: ✅ Anamnese completa; ✅ Avaliação da rotina, dos hábitos alimentares, dos sintomas e dos exames laboratoriais; ✅ Definição da estratégia nutricional mais adequada; ✅ Planejamento alimentar adaptado ao seu dia a dia; ✅ Organização da rotina alimentar; ✅ Planejamento de suplementação, quando necessário; ✅ Avaliação de medidas corporais nos atendimentos online e presenciais; ✅ Avaliação por circunferências, dobras cutâneas e bioimpedância, quando indicada e conforme a modalidade do atendimento. O que você recebe no acompanhamento? Plano alimentar individualizado; Lista de substituições; Lista de compras; Receitas práticas; Metas estruturadas; Acesso ao aplicativo Dietbox, onde estarão disponíveis seu plano alimentar e as orientações do acompanhamento; Suporte pelo WhatsApp ou pelo aplicativo. Mais do que entregar uma dieta, meu objetivo é ajudar você a desenvolver uma relação mais saudável com a alimentação, abandonar hábitos que prejudicam sua saúde e conquistar resultados que consiga manter ao longo da vida.
Dúvidas?
Para ganhar massa, preciso comer muito?
Não é sobre comer muito, é sobre comer estrategicamente. A hipertrofia exige leve superávit calórico, proteína adequada (em média 1,6–2,2g/kg/dia, conforme literatura atual) e treino consistente. Comer em excesso pode gerar ganho de gordura, não necessariamente músculo.
Emagrecimento é só questão de força de vontade?
Não. Envolve comportamento alimentar, ambiente, sono, estresse, hormônios e estratégia nutricional. Força de vontade sozinha não sustenta resultado. Método e estrutura sustentam.
Preciso tomar suplemento?
Suplemento não substitui alimentação equilibrada. Ele pode ser indicado quando há necessidade específica, como dificuldade de atingir proteína diária ou deficiência nutricional comprovada. A base sempre será comida de verdade.
Por que meu peso não muda, mas minhas roupas estão mais largas?
Porque você pode estar reduzindo gordura e preservando ou ganhando massa magra. A balança não diferencia composição corporal. Por isso utilizamos bioimpedância, dobras e medidas, para analisar o que realmente está acontecendo.
Jejum intermitente é melhor para emagrecer?
O jejum é uma estratégia, não uma obrigação. Ele funciona para algumas pessoas por facilitar o déficit calórico, mas não é superior quando comparado a outras estratégias com mesma ingestão energética. O melhor método é aquele que você consegue manter.
Preciso cortar carboidrato para emagrecer?
Não necessariamente. O emagrecimento acontece quando existe déficit calórico bem estruturado. O carboidrato não é o vilão, ele é fonte de energia. O que precisa ser ajustado é a quantidade, a qualidade e o contexto da sua rotina. Cortes radicais costumam gerar compulsão e perda de massa magra.
Por que eu como pouco e não emagreço?
Muitas vezes não é apenas sobre “comer pouco”, mas sobre metabolismo adaptado, baixa ingestão proteica, sedentarismo ou desorganização alimentar ao longo do dia. Além disso, restrições prolongadas podem reduzir o gasto energético. O foco deve ser estratégia metabólica, não apenas redução de comida.
Quanto tempo leva para ver resultado?
Mudanças iniciais podem aparecer nas primeiras semanas, mas transformação consistente leva meses. Em média, resultados sustentáveis acontecem com redução de 0,5 a 1% do peso corporal por semana, preservando massa magra.
