Dra. Isabele Fernandes

Psicóloga Clínica

Psicoterapeuta

Depende do objetivo.

A Terapia Cognitivo-Comportamental baseia-se na ideia de que não são os eventos em si que nos perturbam, mas como os interpretamos. Na prática, trabalhamos juntos para identificar pensamentos automáticos em situações difíceis, avaliando se são precisos ou distorcidos. Ao construir perspectivas mais realistas, você desenvolve ferramentas práticas para a vida. É um processo ativo e estruturado, onde você aprende a ser o seu próprio terapeuta.

Buscamos o que é familiar porque o conhecido nos traz uma falsa sensação de segurança, mesmo no sofrimento. Se o seu aprendizado sobre o amor envolveu crítica ou instabilidade, é natural que você inconscientemente replique esses padrões nos relacionamentos atuais. Entenda: isso não é um erro de julgamento, mas um mapa afetivo que foi traçado para você. A terapia é o espaço para redesenhar esse caminho.

Não haverá julgamento. E isso não é apenas uma frase bonita, mas uma condição ética e técnica do meu trabalho. O espaço terapêutico existe para que você possa dizer o que não diz em lugar nenhum: vergonha, raiva ou pensamentos que você considera "feios". Tudo o que você traz é material de trabalho, nunca motivo de crítica. Quanto mais honesta for essa troca, mais o processo avança em direção à sua transformação.

Saber e conseguir são processados em partes diferentes do cérebro. Enquanto o conhecimento é racional e consciente, a ação é modulada por emoções e memórias. Quando surgem a ansiedade ou o medo de falhar, seu sistema emocional freia a execução antes mesmo de você perceber. Não se trata de preguiça ou fraqueza, mas de um conflito interno real. A terapia ajuda a mapear e destravar essa ponte, transformando o que você sabe no que você efetivamente faz.

Sua mente pode estar treinada para o pior devido ao viés de negatividade, um mecanismo de defesa que confunde ameaças reais com estresses do dia a dia. Quando experiências de vida reforçam crenças de insuficiência, esse estado de alerta se torna constante. No entanto, é fundamental perceber que isso não define quem você é, mas sim um padrão de funcionamento cerebral. A boa notícia é que, com a terapia, esses padrões podem ser mudados.

Mais do que silenciar a mente, a terapia ensina você a não ser governado por ela. Através de técnicas como a defusão e a reestruturação cognitiva, você aprende a observar seus pensamentos sem tomá-los como verdades absolutas. Ao diferenciar o que você pensa da realidade dos fatos, você ganha espaço para agir com clareza. Assim, o pensamento passa a ser um dado que você analisa, e não mais uma sentença que define o seu comportamento.