Psicóloga Mirelle Garcia

Psicóloga Clínica

Psicoterapeuta

Sim, funciona. As pesquisas mostram eficácia equivalente à terapia presencial para a maioria das queixas. O que sustenta o processo é a qualidade do vínculo e a consistência dos encontros, não o espaço físico. Muita gente inclusive relata mais naturalidade em falar de casa, no seu próprio ambiente.

Não, de jeito nenhum. Boa parte das pessoas chega sem clareza total, só sabendo que algo incomoda ou que querem se entender melhor. Parte do meu trabalho é justamente ajudar a organizar isso ao longo do processo, não é pré-requisito para começar.

A Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Na prática, além de conversar, a gente identifica padrões de pensamento que alimentam o sofrimento e testa formas diferentes de reagir a eles, no consultório e no dia a dia, com tarefas entre as sessões. É uma abordagem mais estruturada e orientada a objetivos, sem deixar de lado a escuta e o acolhimento.

Porque emoção e razão não moram no mesmo lugar do cérebro nem operam na mesma velocidade. Estruturas ligadas à emoção, como a amígdala, respondem de forma quase automática, antes de o córtex pré-frontal (responsável pelo raciocínio) conseguir intervir. Por isso 'saber racionalmente' nem sempre é suficiente: parte do trabalho terapêutico é justamente treinar essa comunicação entre razão e emoção, não apenas argumentar com o sentimento.