Paulo CesarProfissional de Educação Física
CREF-SP 167373-G/SP
R$ 500,00 / 1 h
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Morumbi (Market Place)
Avenida Doutor Chucri Zaidan, 940 - 3º Andar Torre 2 - Vila Cordeiro, São Paulo - SP
*Dias disponíveis para atendimento:
15 de maio: Sem disponibilidade
18 de maio: Sem disponibilidade
20 de maio: Sem disponibilidade
𝐏𝐄𝐑𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐍𝐂𝐄, 𝐄𝐒𝐓𝐄́𝐓𝐈𝐂𝐀 𝐄 𝐏𝐑𝐄𝐂𝐈𝐒𝐀̃𝐎.
Retorno: Sem retorno gratuito
Experiência em
- 𝐏𝐨́𝐬 - 𝐅𝐚𝐫𝐦𝐚𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚
- 𝐏𝐨́𝐬 - 𝐁𝐨𝐝𝐲𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝𝐢𝐧𝐠
Foco de tratamento
- Hipertrofia Muscular (ganho de massa muscular)
- Emagrecimento e obesidade
- Fortalecimento muscular e prevenção de lesões
- Performance Esportiva
Mais informações
COMO FUNCIONA MINHA CONSULTA? ANAMNESE É uma conversa descontraída sobre sua rotina, hábitos de vida, treino, alimentação, preocupações e sintomas, e seus objetivos. ANTROPOMETRIA Aferição de medidas de circunferência, pregas cutâneas (adipômetro e scanner de composiçao corporal), peso corporal e estatura. Em caso de consulta online, orientarei como aferir a circunferência e solicitarei fotos. AVALIAÇÃO DE EXAMES LABORATORIAIS Fundamentais para avaliar seus níveis de vitaminas e minerais e níveis de inflamação. Caso não tenha exames, solicitarei em consulta quando necessário. PROTOCOLO Adequando a melhor estratégia para suas necessidades, em até 3 dias úteis entregarei o protocolo. TREIANAMENTO PERSONALIZADO suporte de um aplicativo exclusivo para otimizar seus exercícios. RETORNO O acompanhamento das próximas consultas é uma das partes mais importantes do trabalho, pois nele conversamos sobre os momentos vividos, as dificuldades, momentos de prazer, como foi os treino e o consumo de determinados alimentos, e realizamos a análise de medidas corporais e fotos para comparação de resultados e traçar os próximos passos do seu protocolo buscando sempre a excelência no seu resultado, e justamente por isso aconselhamos que seja agendada uma nova consulta entre 50 dias. FEEDBACKS E ACOMPANHAMENTO Seus resultados são prioridade. Por isso, uma vez por semana, solicito um breve relatório via WhatsApp. Este é o momento de compartilhar sua rotina semanal, tanto alimentar quanto de exercícios físicos praticados. Nossa parceria é a bússola que nos guia para possíveis ajustes e conquistas ainda maiores. PÓS CONSULTA Sempre que tiver uma dúvida pontual em relação ao seu protocolo, é só entrar em contato pelo WhatsApp ou e-mail que em no máximo 24 horas entrarei em contato. Isso significa que você nunca estará sozinho!
Dúvidas?
Quanto tempo deve durar o treino?
Normalmente entre 45 e 120 minutos, dependendo do objetivo, intensidade e planejamento.
Em quanto tempo vou começar a ver resultados?
Os resultados variam conforme alimentação, treino, sono, constância e individualidade biológica. Em geral, nas primeiras semanas já é possível notar melhora no condicionamento, disposição e medidas corporais. Mudanças visuais mais expressivas costumam ocorrer entre 8 a 12 semanas de consistência.
Quantas vezes por semana preciso treinar?
Depende do seu objetivo e rotina. Para a maioria das pessoas, de 3 a 6 treinos semanais já geram excelentes resultados quando bem estruturados.
Tenho condromalácia patelar, posso treinar pernas?
Sim, com exercícios adaptados, controle de amplitude, fortalecimento muscular e progressão adequada.
Como funciona o acompanhamento?
É realizado através de avaliação inicial, definição de metas, prescrição personalizada, acompanhamento da evolução e ajustes conforme necessidade.
Creatina realmente funciona?
Sim. A creatina é um dos suplementos mais estudados e pode ajudar no ganho de força, desempenho e recuperação muscular.
Whey protein é obrigatório?
Não. O whey é apenas uma praticidade para atingir a meta de proteína diária. É possível obter proteína através da alimentação.
O treino será adaptado para minhas limitações?
Sim. O planejamento é individualizado, considerando histórico, dores, lesões, exames, experiência e objetivo.
Você atende online?
Sim. O acompanhamento online permite suporte, prescrição de treino e ajustes individualizados, independente da cidade ou estado.
Posso treinar com dor no joelho ou lombar?
Depende da causa da dor. Em muitos casos, com liberação médica e treino adaptado, é possível fortalecer a musculatura e melhorar sintomas.
Fazer abdominal queima gordura da barriga?
Não. O abdominal fortalece a musculatura do abdômen, mas a redução da gordura abdominal acontece através de alimentação adequada, treino e déficit calórico.
Cardio ou musculação: qual emagrece mais?
A melhor estratégia geralmente é combinar os dois. A musculação ajuda na preservação muscular e o cardio auxilia no gasto calórico e condicionamento.
